arizman.com - 7 cara agar terbiasa bangun pagi bisa dilakukan jika kita mengetahui dan memahami manfaat bangun pagi, waktu pagi adalah kesempatan untuk menikmati udara segar yang belum tersentuh polusi sambil berolahraga sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
Manfaat lain bangun pagi khususnya untuk umat muslim adalah bisa shalat tahajud dan shalat subuh berjamaah di masjid, sehingga bangun pagi bisa menjaga kesehatan jasmani dan rohani kita.
Jika kita saat ini termasuk tukang tidur atau tukang molor, ada 7 cara agar terbiasa bangun pagi yang bisa dilakukan untuk membentuk pola kebiasaan bangun pagi :
1. Metode afirmasi
Afirmasi bisa diartikan sebagai mantra bentuk sugesti diri, berkomunikasi atau berbicara kepada diri sendiri dengan penuh perasaan dan emosi. Jika kita menginginkan bangun pukul 03.00 wib kita bisa mengajak komunikasi (afirmasi) diri kita sendiri, misal "Saya bangun tidur pukul 03.00, insya allah". Dalam mengucapkan lakukan dengan segenap emosi dan perasaan serta penuh keyakinan bahwa kita bisa bangun pagi pada waktu yang kita inginkan itu dengan izin Allah SWT.
2. Ikhlas
Keikhlasan akan menjadikan diri kita ringan untuk melakukan apapun, termasuk bangun pagi. Kita bisa merasakan perbedaannya ketika kita bangun tidur dengan ikhlas atas keinginan kita sendiri jika dibandingkan ketika kita terbangun karena terpaksa.
3. Keinginan kuat
Keinginan biasanya muncul karena tahu akan manfaat. Ketika kita mengetahui besarnya manfaat bangun pagi, kita pasti akan memiliki keinginan yang kuat untuk bangun pagi dengan penuh semangat.
4. Tidak tidur terlalu malam
Tidur terlalu malam atau begadang akan memicu kita untuk bangun siang, walaupun hal ini tidak mutlak terjadi karena kualitas tidur juga mempengaruhi mudah tidaknya kita bangun pagi. Bagi sebagian orang, tidur 3 jam di malam hari sudah cukup dan bisa mengembalikan kebugaran tubuh tetapi bagi orang lain bisa berbeda, jangankan tidur 3 jam, tidur 6-7 jam pun dirasa masih kurang.
5. Tidak terlalu kenyang
Perut yang terlalu kenyang akan menjadikan diri kita malas untuk beraktivitas termasuk untuk bangun pagi.
6. Tidur siang sejenak
Tidur siang bisa dilakukan sebelum zuhur atau sesudah zuhur antara 15-30 menit untuk bisa memulihkan tenaga dan kembali bersemangat.
7. Pasang alarm ganda
Pasang alarm sebagai wujud komitmen kita untuk bisa bangun pagi. Jika memungkinkan pasang lebih dari satu buah alarm dengan pengaturan waktu yang berbeda, misalnya selisih 5-10 menit, seperti alarm di HP yang bisa diatur seperti itu.
Memulai itu sulit, mempertahankan jauh lebih sulit. Untuk bisa memperoleh berkah dan manfaat bangun pagi, tidak cukup hanya dengan melakukannya sekali atau sesekali tetapi harus terus dilakukan agar terbentuk kebiasaan yang terpola.
Bila kita sudah membentuk kebiasaan terpola bangun pagi, dengan sendirinya tubuh akan menyesuaikan diri untuk bisa selalu bangun pagi dan jika tidak bangun pagi, justru timbul rasa tidak nyaman. Begitulah jika kebiasaan bangun pagi sudah terbentuk pada diri kita.
